Exista numerose cauze ce pot duce la umflarea picioarelor cunoscuta si sub numele de edem sau retentie de lichide in organism:
- Un stil de viata sedentar – stand in aceeasi pozitie o perioada lunga de timp
- Consum ridicat de alimente procesate, sarate
- Circulatie slaba
- Sindrom premenstrual
- Efecte secundare ale unor medicamente
- Sarcina
Soluție de baie pentru picioare umflate:
Ingrediente:
- 4 litri de apă caldă
- 1/2 cană de sare
- 1/4 cană de oțet de mere
- 5-10 picături de ulei esențial de mentă sau de lavandă (opțional)
Instrucțiuni:
- Încălzește apa într-un vas suficient de mare pentru a putea introduce picioarele.
- Adaugă sarea Epsom în apa caldă și amestecă până se dizolvă complet.
- Adaugă oțetul de mere în soluție și amestecă bine.
- Dacă dorești, poți adăuga și uleiul esențial de mentă sau de lavandă pentru a crea o aromă plăcută și pentru a relaxa picioarele.
- Înmoaie picioarele în soluție și relaxează-te timp de 15-20 de minute.
- După încheierea băii, usucă-ți picioarele cu grijă și aplică o cremă hidratantă.
Această soluție de baie pentru picioare umflate conține ingrediente care pot ajuta la reducerea inflamației, a disconfortului și a umflăturilor. Sarea Epsom are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la relaxarea mușchilor. Oțetul de mere poate stimula circulația sanguină și poate reduce umflarea. Uleiurile esențiale de mentă sau de lavandă pot adăuga o senzație de răcorire și relaxare.
Este important să menționăm că, în cazul unor afecțiuni medicale sau al umflăturilor severe, este recomandat să consulți un medic înainte de a utiliza această soluție de baie. De asemenea, dacă observi orice reacții alergice sau disconfort excesiv în timpul sau după utilizarea băii, întrerupe imediat și solicită sfatul unui specialist.
Adesea, este normal ca picioarele sa se umfle putin daca stai prea mult timp in picioare in timpul zilei sau daca esti insarcinata, dar umflarea cronica a picioarelor si a gleznei – edem periferic – poate semnala, de asemenea, o problema de baza mai grava, prebum boli renale, insuficienta cardiaca sau boli hepatice. De aceea este intotdeauna bine sa consulti un medic daca aceasta problema persista.
Remediul cu patrunjel
Daca picioarele ti se umfla ocazional, poti folosi anumite remedii pe baza de plante ce ajuta organismul sa elimine lichidele in exces. O astfel de planta este si patrunjelul.
Studiile arata ca patrunjelul ne poate proteja de o varietate de boli si afectiuni, inclusiv tulburari digestive, probleme ale tractului urinar, dureri menstruale, astm, alergii. De asmenea, ajuta si la scaderea tensiunii arteriale si imbunatatirea sanatatii oaselor. Patrunjelul este un diuretic minunat care ajuta rinichii sa elimine excesul de lichide din corp.
Un studiu publicat in 2002 a aratat ca „patrunjelul actioneaza ca un diuretic prin inhibarea pompelor de ioni de sodiu si potasiu, influentand procesul osmozei si crescand fluxul de urina.”
Patrunjelul este, de asemenea, bogat in potasiu si, deoarece majoritatea produselor diuretice scad nivelul de potasiu in organism, patrunjelul te fereste de acest efect secundar comun al acestor medicamente.
Ceai de patrunjel
Pentru a obtine rezultate maxime, ar trebui sa consumi zilnic cel putin 2 litri de ceai de patrunjel. Poti creste cantitatea de ceai la o cana pe ora daca simti nevoia.
Cand prepari ceaiul este bine sa folosesti frunze proaspete de culoare verde deschis.
Mod de preparare:
- Taie frunzele si radacinile in bucati mici (poti taia de asemenea, patrunjelul si sa-l pastrezi intr-un recipient de sticla etans la frigider pentru o saptamana).
- Pune aproximativ 1/4 ceasca de patrunjel intr-o sita de infuzie.
- Toarna deasupra o cana de apa fiarta sau scufunda-l intr-un vas de ceai.
- Lasa amestecul la infuzat timp de 5-7 minute.
- Scoate sita de infuzie sau strecoara ceaiul.
- Daca doresti, adauga miere, lamaie sau ghimbir.
- Bea intotdeauna ceiul de patrunjel cald pentru a obtine cele mai bune rezultate.
In perioada in care vei consuma ceai de patrunjel, ar fi bine sa folosesti si alte tehnici pentru a reduce edemul, cum ar fi ridicarea picioarelor sau asezarea picioarelor pe perne pentru a le ridica deasupra inimii cand stai culcat.